練習瑜珈要對症下藥

瑜珈教學的方式有很多，而其所適應的物件也各有不同，目前較為流行的瑜珈修習方式主要有如下幾類： 1、哈達瑜珈：初學瑜珈的入門之選，適合生活節奏快的高壓人群與白領一族，修習目的在於集中注意、舒緩壓力、鍛煉身體、增強身體的柔韌性、領悟寧靜的心境。 2、高溫瑜珈：在室溫38℃的環境中練習體位法和呼吸法，可以加強血液迴圈，排出身體內的毒素，強壯脊椎骨的保護功能，適合於多種方法均無效想迅速一族。 3、阿斯湯加瑜珈：強調體位法，節奏較快，一般分為50餘個動作。講求體力，運動量大，促進新陳，使肌肉結實有彈性，提高身體素質。 4、冥想瑜珈：探索“自我”“真我”“本我”的最佳途徑，以靜坐、語音引導、冥想為主，謀求精神和身體的和諧統一。不同的瑜珈教學方式強調的重點不一樣，所以，在明確自己的練習目的之後，要到專門的瑜珈會館進行諮詢，同時也要熟悉瑜珈教室的環境，能在修習瑜珈找到一個有經驗的老師是至關重要的，好的老師不僅可以使你獲得正確有效的練習方法，更會詳盡闡述每個瑜珈動作所隱含的哲理，從而更有效的體驗身心和諧的境界。 高雄瑜珈 瑜珈 嘉俞瑜珈 瑜珈教室瑜珈老師 瑜珈補習班 補習班 瑜珈教學 瑜珈課程 瑜珈墊 瑜珈環境 瑜珈服頭皮養護推薦